CIF Gymnastik
Holdbeskrivelse
BØRNEHOLD
Piger 4-6 år
Minibadut er for piger mellem 4-6 år. Vi skal lege en masse gymnastiklege, lege på redskaber, boldspil og synge
Selvgølgelig skal vi også have det rigtigt sjovt!
Piger 0. -1. klasse
Pigefræs er gymnastik med musik og redskaber i god forening med masser af fart på.
Drenge 1. - 3. klasse
Kids Mix Drenge er stedet for springgymnastik med fart på. Du får sved på panden og vi laver en masse
sjove spring på redskaberne.
Piger 2. - 3. klasse
Kids Mix Piger er et hold, hvor vi leger en masse sjove gymnastiklege, hygger os og springer.
Hvis det er noget for dig, så kom ned og vær med og tag en veninde med.
Kids mix drenge og piger vil træne sammen noget af tiden og benytte begge gymnastiksale på Gl. Kongevej.
Drenge og piger 4. - 6. klasse
Mixpower er blandet rytme- og springgymnastik med en masse sjov gymnastik og bevægelse
VOKSENHOLD
Effekt, hold 1 og 2 Effekt er funktionelle muskeltræningsøvelser, der udføres langsomt, kontrolleret og uden ydre belastning.
Træningen giver større kropsbevidsthed, bedre kropsholdning, og gør kroppen stærkere og mere udholdende
Effekt er ikke konditionstræning.
Efterfødselstræning Er holdet for dig, der trænger til genoptræning efter fødslen.
Vi skal arbejde med kropsholdning, udstrækning og opstramning af muskler.
Medbring tæppe, pude og drikkelse.
Tag gerne babyen.
Bolden rundt Er sjov og effektiv træningsform med de store bolde som redskab, men også et hold,
hvor vi tager fat på hulahop ringe, redondo bolde, pilates-elementer, balanceøvelser, eleastik, vægte –
kom og få sved på panden til fedt musik og få effektiv træning for mave, balder, lår og ryg.
Der vil være store bolde til rådighed, men du må selvfølgelig gerne medbringe din egen bold.
Vi ses på Christiansfeld Skole, Lindegade i gymnastiksalen, Tirsdage fra kl. 19:00-20:15.
Zumba Fitness Sving hofterne - ryst dellerne - og få sved på panden med Zumba
Stramme baller - flad mave - og et farvel til "mormor arme" med Fitness.
Timen bliver en kombination af Zumba og muskeltræning. De første 40 min. får vi pulsen op med Zumba dans
til hede latin rytmer og andet dansemusik. De sidste 20 min. træner vi de vigtigste muskelgrupper både med
og uden redskaber. Timen afsluttes med en kort udstrækning.
Mød op til Zumba Fitness, hvis du vil træne og have det sjovt samtidig. Kom i godt humør med Zumba
Alle er velkommen. Vi ses!
Step Up Få en oplevelse, høj puls og sved på panden med en kreativ steptime. Vi skal bruge stepbænken
kreativt gennem hele timen med forskellige step serier og kombinationer. Serierne bygges lagsomt op både i niveau
og tempo. Mød op til en udfordrende time med fart på og smil på læben.
Motion for krop og sjæl Er glad motion for alle, der har tid om formiddagen. Vi drikker kaffe efter træning 1 gang om måneden.
Voksne piger 30+ Rytmehold Rytmisk gymnastik for voksne piger mellem 30 og ? som kan lide at bevæge sig til musik og få sved på panden
Dette hold tilbyder seriøs træning tilsat sjov og hyggeligt samvær.
Der vil blive arbejdet med grundtræning, styrke og smidighed, små sekvenser samt udstrækning og afspænding.
I løbet af sæsonen vil der komme tema-træninger, og vi vil få besøg af en gæsteinstruktør. Målet er at alle anstrengelserne munder ud
i en opvisning til foråret.
Mænner Styrke og smidighedsgymnastik for mænd i deres bedste alder. Sved på panden og udfordinger i gymnastiksalen.
Vi slutter af med en gang volleyball.
Zumba Zumba tager udgangspunkt i de latinamerikanske danserytmer og -bevægelser. Træningen fokuserer både på kondition
og styrketræning i mild grad af især mave, fyk og de depoter, kvinder gerne vil af med. Træningen er for alle, og det er rigtig sjovt.
Linda Knudsen er instruktør i efteråret, men holder barsel ca. fra uge 44, hvor Anja Mølgaard tager over.